冬天很冷，阳光也少，人体的抵抗力也会变弱，这时候我们很容易生病。生病不仅会让我们感觉累、难受，还会让我们容易被细菌、病毒等侵害！
我们要怎么样才能增强自己的抵抗力呢？
中医有八个秘诀，可以帮助我们增强抵抗力，冬天少生病，全家老少都受益。
1.跟着季节变化
我们的生活要根据一年四季的变化，调整自己的作息、饮食、睡眠等习惯。
要遵循春天要多活动、夏天要多休息、秋天要多收获、冬天要多保存的养生原则，按时起床、按时吃饭、按时睡觉。
还要结合一天24小时的时间，注意不同时间的身体状况，从生活的细节做起，提高自己的抵抗力。
中午11点到1点是心经最旺的时候，心属火，这时候阳光最强，这时候出去走走，不只是为了运动，更是为了吸收自然的阳气。
2.调节情绪
中医认为，情绪问题和人体的“心”有很大的关系。心情状态是人体内部环境的一个因素，内部环境的稳定有助于正气长久地留在体内，抵抗力自然提高了。
中医讲究“心静如水”，就是强调人们要心态平和，不要太在意，不要和别人争执，不要对自己或别人太苛刻，避免焦虑紧张等不好的情绪的影响。
3.吃得有节制
中医学从古到今就有“饮食有节，节食益寿”的理论。所谓“饮食有节”，可以从节制、节律、节气三个方面来理解。
节制：可以理解为吃饭的量要适当，不要吃得太多，这是饮食养生的一个原则。
节律：说明吃饭要有规律，要定时定量，不要吃得太饱，这对保持胃肠正常功能、保持其工作的节律性很重要。
节气：饮食要根据季节的不同，吃适合的食物，不要随便吃，不仅对人体没有好处，反而会伤害人体。
4.经常运动
古人把运动叫做导引，八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等，都是老人小孩都可以做的导引方式。
给自己定一个运动的小目标，一直坚持下去，身体得到锻炼，抵抗力自然就能提高。
5.泡泡脚
也叫足浴，可以加一些中药一起泡，是日常常用的养生保健方法，有活血去瘀、去湿排毒、养心安神的功效，可以促进血液循环和新陈代谢，达到养身保健的作用。
建议自身患病人群，在向医生明确是否可以泡脚后再进行泡脚。
6.艾灸
艾灸是中医用火烧艾草来治疗病痛的一种方法，常用于防治冬天因为寒冷引起的颈肩腰腿痛。
在身体某些特定的穴位施灸，可以让气血流畅、经络通顺、器官健康，提高抵抗力。
艾灸既有很好的养身保健作用，又可以在家里自己操作，每次灸10~20分钟就可以，一次选一个穴位，第二天再换一个穴位。
艾灸前后喝温水，吃饱了或者运动后出汗了以及洗澡后都不要马上进行艾灸。如果要治疗病痛还要在医生的指导下进行。
7.自我按摩
自我按摩也是很好的中医养生保健方法，例如：内关穴、太溪穴、足三里穴、合谷穴、关元穴和中脘穴，每天做十分钟，坚持下来，会有不错的效果。
8.中医药调理
除了在家里调理外，可以到中医院寻求专业的调理治疗。
根据每个人的体质具体情况选择适当的调理方案，可以服用中药汤、丸、膏、颗粒、药膳等，也可以选用针灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿等绿色物理疗法，提高抵抗力，保持健康体魄。
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